Tips Diet Sehat

 

3 Tips Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga, Tertarik Mencoba?

   Cara diet sehat adalah langkah penting dalam mencapai berat badan yang diinginkan. Tentunya diet sehat ini berbeda dengan diet ketat.Diet ketat mungkin akan lebih cepat dalam menurunkan berat badan berlebih, tetapi diet ketat ini bisa memberikan risiko yang dapat membahayakan tubuh.

   Dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention, penurunan berat badan yang sehat per minggunya adalah sekitar 0,5-1 kilogram.

Jika kamu ingin mengetahui seperti apa cara diet sehat tanpa efek samping, berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan.

1. Sediakan Camilan Sehat

Foto: Orami Photo Stock

Cara diet sehat yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari adalah selalu menyediakan camilan sehat.

makanan camilan sehat merupakan cara diet sehat dan aman agar menghindari konsumsi garam dan gula berlebihan.

Beberapa camilan yang sehat tanpa tambahan garam atau gula termasuk buah-buahan, minuman smoothie buatan sendiri, atau salad sayur.

2. Mengurangi Konsumsi Gula

Gula mungkin cukup sulit dihindari dan dapat ditemukan hampir dalam semua makanan dan minuman yang instan.

Tetapi, dengan menjaga asupan gula agar tidak berlebihan, bisa menjadi cara diet sehat dan mudah dilakukan.

Melansir dari National Cancer Institute, pria usia 19 tahun dan lebih tua mengonsumsi rata-rata lebih dari 19 sendok teh gula tambahan sehari.

Sementara, wanita lebih dari 14 sendok teh gula tambahan sehari.

3. Utamakan Minum Air Putih

Foto: Orami Photo Stock

ADVERTISEMENT

Cara diet sehat yang mudah dilakukan tanpa olahraga, yaitu cukupkan tubuh dengan minum air putih setiap hari.

Minum air putih, setidaknya 8 gelas per hari dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, air putih tidak memiliki kalori tambahan, sehingga aman dikonsumsi dan dapat menjadi tips diet aman yang ideal.

Hindari minuman manis seperti jus, soda, kopi, dan boba, karena tanpa disadari mereka semua mengandung gula yang sangat tinggi, tapi tidak memiliki nutrisi.

Bila sesekali ingin minum minuman selain air putih, pilihlah minuman tanpa gula.